原标题：哺乳姆妈若何高效背奶｜寰宇母乳喂养周【YSN-342】美人家庭教師に媚薬を盛ったら、ドすけべぇ先生に豹変してチ●ポがふやけて射精するまでシャブられた僕。

2024年8月1—7日是第33个寰宇母乳喂养周。本年的活动主题为“解救母乳喂养，共建生养友好”。

产假截止，意味着哺乳姆妈开动要去上班，喂奶等生计节拍王人会有变化。思达成高效背奶，“背奶姆妈”需要提前作念好准备，并掌持正确的背奶、喂奶顺序。

提前作念足作业

复返职场前，“背奶姆妈”要与孩子的照护者达成喂养孩子的共鸣，以妥当复返职场后吸奶与喂养口头的变化。

准备好要用的物品。吸奶器、储奶容器（储奶瓶或者储奶袋）、冰袋、冷藏包、符号笔、防溢乳垫等。

提前储存母乳。上班前，先学会吸奶和储存母乳的顺序，提前把母乳储存在雪柜里。上班后，不错让孩子的照护者给孩子吃提前准备好的母乳；放工后，再切身哺乳。

在责任阵势找到合适吸奶的地点。上班前，要提前与单元相似，老练重返职场后的责任安排。到了责任阵势后，要找到相宜吸奶的场地。

合理安排吸奶时候。一般早上外出前不错亲喂孩子1次。到达责任阵势后，起始不错凭证之前亲喂母乳的频率，至少每3小时用吸奶器吸奶1次，最多不进步6小时。无为在责任本领，不错策动吸奶1～3次，单次每次吸15分钟。定时用吸奶器吸奶很迫切，不休刺激乳房才能保证分泌乳汁的量。

储奶袋使用有平安。每袋装入的母乳量应约为储奶袋容量的3/4，以幸免结冰时胀破；在密封储奶袋之前，应确保排出袋内的空气，以减少细菌孳生；在储奶袋名义符号好储存的日历和奶量；放入雪柜后，要按照储奶袋“先进先出”的原则使用，也等于先用最早放入雪柜的奶，要保证奶王人在保质期内使用。

回家后要不绝切身哺乳。提议不才班之余的时候，在家里至少哺乳3次。这么作念对宝宝和姆妈王人有克己，宝宝约略吃到姆妈的乳汁，姆妈约略排空乳房、不绝产奶。

铭刻注重事项

吸奶前，先洗净双手，然后把吸奶器调成推拿模式刺激出奶阵（每每吸吮母乳的经过，会促进姆妈体内催乳素分泌，催乳素激发喷乳反射），再换成吸乳模式，进步吸奶效果。

正确储存母乳。吸出的乳汁必须放在密封的、干净的食等第别的硬塑料瓶或储奶袋里，再放入雪柜中冷藏或冷冻储存。注重，母乳在室温25摄氏度的要求下可保存4小时；在雪柜冷藏（4摄氏度）的要求下，保存不要进步48小时；在雪柜冷冻（零下20摄氏度）的要求下，保存不要进步3个月。

加热母乳的顺序要适合。冷藏或仍是解冻的母乳装入奶瓶后，不错放在40～45摄氏度的温水中加热5～10分钟，使母乳温度达到40摄氏度支配。要是是冷冻的母乳，在不急用的情况下，不错提前一天放于雪柜的冷藏层当然解冻后使用；要是焦躁使用，可将冷冻的母乳放在流动水或温水中进行解冻。

注重，加热后的母乳不可再次冷藏，也不可重迭加热，以幸免期侮母乳或淆乱其中的养分要素。不可用微波炉加热母乳或用锅把母乳煮沸。

“背奶姆妈”复返职场后可能存在责任力争、压力大等问题，要实时寻求责任单元及家东说念主的匡助，缓解压力，保持追究的神志。另外，注重多摄入水分。

作家：辽宁省妇幼保健院产科 顾楠楠

审核：国度健康科普民众库民众、王人门医科大学附庸北京妇产病院主任医生 游川

大连医科大学附庸第二病院主任医生 王丽霞

规划：谭嘉 王宁【YSN-342】美人家庭教師に媚薬を盛ったら、ドすけべぇ先生に豹変してチ●ポがふやけて射精するまでシャブられた僕。